Лайфхак, или 10 причин полюбить аквафитнес
Евгения Ратушная, инструктор водных и групповых программ, персональный тренер С чего начать? Для начала идем в спортивный магазин, чтобы выбрать купальник, шапочку и очки. Как не потеряться во всем этом многообразии? Купальник, естественно, по размеру и лучше закрытый, мужчинам следует выбирать трусы, которые можно завязать, для комфорта. Шапочка тканевая или резиновая. Очки тоже по размеру и лучше предварительно примерить. Экипировка готова! Можно отправляться на первую тренировку. Не забудьте про резиновые тапочки, мыло, мочалку и полотенце. Хотите плавать, но боитесь воды? Никогда не поздно начать! Обучение начинается на небольшой глубине бассейна, где вы почувствуете себя в безопасности, а тренировочный план будет написан специально для вас. Если следовать всем советам профессионала, результат не заставит себя ждать. Ваши усилия будут вознаграждены тем, что вы начнете чувствовать себя буквально как рыба в воде. Хотите похудеть, но не хотите потеть? Аквафитнес - отличное решение. 15 минут упражнений в водной среде эквивалентны 40 минутам тренировки в фитнес-зале. Выполняя даже самые простые упражнения, вы преодолеваете сопротивление воды, которое в 12 раз больше, чем у воздуха. Температура воды всегда ниже температуры вашего тела, поэтому организм затрачивает дополнительные калории для терморегуляции. Вы боретесь с искушением позднего ужина? Плавание может стать вашим верным помощником. Во-первых, оно займет по крайней мере час вашего времени. Во-вторых, после плавания ваше настроение гарантированно улучшится, и в лишнем чизкейке или стакане вина просто не будет необходимости. Напряженный рабочий день, звонки, цейтнот, суета? «Не осилю тренировку. Если дойду, то умру!» Предрассудки в сторону! Вода снимает стресс, мышечное напряжение, массаж и закаливание, поднимает ваше настроение и иммунитет. Аквааэробика - это для пенсионеров? Конечно! И для них тоже! А вообще «бабушка» - это какой возраст? Можно в 20 чувствовать себя на 70, а можно и в 70 - на 20. Получи цифровой детокс! Смартфон прочно вошел в нашу жизнь. Многие не расстаются с ним, тренируясь в зале. А вот в бассейне вы будете недоступны. Как минимум час вы не сможете проверять почту и количество лайков в Instagram. Вы профи? Хотите разнообразить свое плавание? Начните использовать на своих тренировках оборудование для аквафитнеса, и вы почувствуете новый тренировочный эффект. Хотите, чтобы ребенок был с водой на «ты»? Легко! Даже если ребенок не любит водные процедуры, интересные игры и работа в команде не оставят его равнодушным. Большую радость доставляют детям брызги и любимые прыжки с бортика. Чтобы получить положительный и ожидаемый результат от тренировок, нужно заниматься как минимум два-три раза в неделю от 30 до 60 минут. Это необходимо для того, чтобы организм не забыл ту нагрузку, которую получил на прошлом занятии. Постоянство и умеренность наилучшим образом укрепляют ваше тело. Тренировки в воде - это универсальный вид физической активности, он подходит для людей любого возраста и практически не имеет противопоказаний. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! БУДЬТЕ АКТИВНЫ! БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!
Миропольцев Андрей Анатольевич
Должность:
генеральный директор сети фитнес-клубов «Мастер Джим», президент Федерации тяжелой атлетики Приморского края
Сайт:
www.mastergym.ru
Для получения контактных данных
(email, телефон и адрес),
зарегистрируйтесь